co zjesc

[...] -jablko to nie posilek, w ogole poki co daruj sobie owoce i soki owocowe, serki owocowe i cukier jakkolwiek by sie nie nazwywal -nawet na diecie mozesz raz w tygodniu zjesc cos na co masz ochote i nie miec wyrzutow sumienia, byle dieta byla trzymana generalnie -jak chcesz zjesc twarog w czasie dnia jako posilek, to zjedz go razem z [...]

Będę walczył do ostatniej chwili! Szkoda, że nie będzie Ciebie na miejscu, ale myślę, że niedługo się widzimy... Okej Panowie. Czas do kuchni na jutro ugotowac kury i ryżu, zjeść ostatni posiłek i spać, bo mimo że zjadłem dziś 700g ryżu to jestem padnięty :) P.S. A w niedzielę po Pucharze Polski będę w niebie.... Już myślę o tym co zjem! :) [...]

1. Maszyna Smitha, a nie suwnica. 2. Dlaczego zamieniłeś wolny ciężar na maszynę? 3. Zaczynasz spłycać siady i puszczać plecy. Te klapki mogą się źle skończyć. 4. Nie lepiej po treningu zjeść jakieś szybkowchłanialne białko? 5. Nie napalałbym się na ten testosteron od jajek i cynku. Coś tam się podniesie, ale bez przesady. Ad. 1: Faktycznie, [...]

Nolose to musisz próbować :) na pewno w końcu wyjdzie tak ze będziesz zadowolona! Patent z butelka jest ok ale musi być w niej woda ;) żeby się nie przewrócił tel. Co do wakacji to jeszcze 3 dni jestem na Majorce :) właśnie to serrano mogło naprowadzic. No racja ze są inne rzeczy do probowania ale jestem anonimowym słodyczoholikiem :-D tzn tak [...]

[...] o 14 lub 15, 30min pozniej moge zaczac trening. No i co lepsze 1) Wstawac o 5/6 i trening od razu po pracy po 14/15 (posilek o 10.30) 2) Wstawac o 5/6, wrocic do domu, zjesc i dopiero pod wieczor na silke 3) Wstawac o 5, trening na kuloodpornej kawie i do pracy na 7 Poki co najwygodniej mi z opcja nr 1 ale bywa ze jestem podnieta na [...]

Coś tu się widzę porobiło nowego ze stroną bo dzienniki żywieniowe mi się nie ładują. Pewnie to tylko chwilowe. Nie zaglądałam i nie wpisywałam bo nie było się czym chwalić. Po tej akcji z bułką posypałam się totalnie. Nałożyły się dni w których albo byłam gościem u kogoś albo kogoś gościłam i były same pyszności zakazane. I nie wiem co mnie [...]

Jestem pewna. Gastroskopia wykazała lekkie zapalenie żołądka i jak mi lekarz powiedział chorobę refluksowo przełykową więc musze brać leki żeby obiżać poziom kwasu który mi zalewa przełyk bo ta choroba może się przekształcić w raka przełyku jak się jej nie leczy. A co do brzucha to poza tym że mi wariuje to od właśnie od tygodnia strasznie boli [...]

Wczoraj cieżko policzyć, rano kasza jaglana 50g, schab 110g, olej kokosowy 10g i marchewka 100g. I to jest jedyna rzecz którą umiem policzyć. Potem był banan i trochę winogrona, risotto z indykiem z odrobiną żółtego sera ale nie mam pojęcia ile czego bo nie miałam jak zważyć i naleśnik z mąki gryczanej. Za to dzisiaj trochę za dużo tłuszczu ale to [...]

[...] bo przez to że mam ich bardzo mało mam ssanie na słodkie. Matth3w własnie mam taki zamiar że teraz bede stawiał na technike nawet kosztem obciażenia arnold ja znowu wole zjesc cos dobrego niz wypic, ale w sumie nie zawsze ale albo to albo to nie ma tak dobrze. Tylko ja mam takie cos ze jak zejm cos słodkiego otem włącza sie ssanie a jak nie [...]

[...] ochotę. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ adzik teraz mało co warzyw jem, będzie to trzeba zmienic. Zapychac się nie zapycham bo obecnie to co dawniej wsuwałem w chwilę i mogłem zjesc więcej teraz wchodzi starsznie cięzko. Coś się zyebało. arnold teraz już tak do kibla nie gonie, raczej moge powiedziec ze sie unormowało, najgorzej było w czwartek i [...]

/SFD/Images/2015/12/2/e7cf642f7b3b4aea92a6481648304985.png Data 02.11.2015 - DT - High Carb Dzisiaj trening solidnie zrobiony. Pracuję mocno nad techniką, bo kuleje u mnie. Ale pierwsze serie ciężko, jak zakwasy się rozruszały to już było konkret. W końcu opanowałem wyciskanie hantli na skosie, czułem już tylko klatę a nie - barki/tric. MC wydaje [...]

Z tymji owocami to troche tak,ze musze zjesc cos na szybko, przy biurku w pracy i po prostu jest mi latwiej siegnac po jablko/sliwke/etc, niz po sam ryz...o smaku nie wspominajac%-) i tu jest szkopul, bo nie wiem kompletnie co w to miejsce wymyslic.Moge przygotowywac w domu, byle tylko dalo sie bezproblemowo zjesc w pracy ( nie w kuchni) i mialo [...]

Z tymji owocami to troche tak,ze musze zjesc cos na szybko, przy biurku w pracy i po prostu jest mi latwiej siegnac po jablko/sliwke/etc, niz po sam ryz...o smaku nie wspominajac%-) i tu jest szkopul, bo nie wiem kompletnie co w to miejsce wymyslic.Moge przygotowywac w domu, byle tylko dalo sie bezproblemowo zjesc w pracy ( nie w kuchni) i mialo [...]

No dobrze, Dziś rano było 14,8%. Wystarczyło napisać maila :) A poważniej, spróbuję tych pięciu posiłków dziennie, chyba będzie mi z tym wygodniej. Ale przy okazji. Piłkę kończę o 20.30, o 21 jestem w domu i mogę coś zjeść. Według rozpiski zostaje mi tylko kolacja (twaróg, tłuszcz, otręby, warzywa), która jest wolnowchłanialna i prawie [...]

Możesz dodawać własne produkty do listy. Omlet? Wpisujesz składniki i masz załatwione. Co do jedzenia przed treningiem - tu musisz sama wyczuć o której jest Ci najlepiej zjeść. Nie ma reguły. Jedna zje na godzinę przed, inna półtorej.. Zależy też co masz na obiad i jak długo po nim czujesz się syta. Jak zjesz w posiłku więcej tłuszczu to węgle [...]

Dziś dzień beztreningowy ale przez to i inne sytuacje wszelkie plany legły w gruzach. Jako, że powinnam mieć dzisiaj przewagę tłuszczy muszę się wytłumaczyć, że było mi cieżko. Od samego rana w pracy bo jechalismy delegacją na pogrzeb znanego poznańskiego profesora a zarazem ojca mojego przełożonego więc większosć dnia w trasie. Jedyne co udało mi [...]

Z michą mogę się zgodzić, nie zawsze mi wychodzi tak jak trzeba. Ale w dni kiedy pracuję naprawdę trudno jest tak dużą ilosć kalorii przeze mnie zjeść - mam bardzo absorbującą pracę i nie zawsze moge choć chcę iść zjeść. Kiedy wracam do domu około 21 jakoś trudno nadrobić węgle bo nie chcę ich jeśc na noc. Wiem, ze to żadne tłumaczenie...... Co do [...]

[...] tego któreś z wczorajszych warzyw podziałało na mnie tak, ze mój brzuch wyglądał jak bania i tak samo się czułam - coś mnie tak ściskało w brzuchu, ze cieżko było cokolwiek zjesc więcej. Spora ilość warzyw w potrawce też sprawiła, że nie mogłam zjeść tych 100 gram ryżu i całej reszty bo byłam napakowana jak pasibrzuch ( nawet w trzech posiłkach [...]

Wybaczcie ciszę, ale urwanie głowy u mnie. Już się tłumaczę z dzisiejszego jedzenia: - chleb tostowy dlatego, że wczoraj późno dotarłam do siebie, wszystko pozamykane i to jedyny chleb, jaki mogłam kupić.. - margaryna - na razie na stanie tylko ona, kupiłabym masło, ale boję się, że sama go nie przejem... - mleko - dzisiaj robię swoje mleko [...]

Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]